お肌のゴールデンタイムは２２〜２時じゃなかった！？睡眠と美容の関係性

こんばんは🌙

昨日の記事にもさらっと書きましたが

早速 記事にしていきたいと思います！

睡眠と美容の関係についてです✨💤

早く寝ないとお肌に悪い、というのは

みなさんもよく知っている話だと

思います。

中でも夜の２２〜２時の間はお肌の

ゴールデンタイム！と思っている方も

多いのではないでしょうか？？

私もその内の一人です😌笑

しかしどうも最近お肌のゴールデンタイムは２２〜２時説が変化しつつあるようなんです。😱😱

そもそもゴールデンタイムとは、

肌再生を促す成長ホルモンが分泌

されやすい時間を指す言葉です。

つまり美肌を維持するのには必要

不可欠な存在なんですね。

ちなみに別名「天然の美容液」とも

言われているらしいです。

そして今までは一般的にこの

ゴールデンタイムは夜の

２２〜２時と言われていてその間の

４時間にしっかりと良質な睡眠を

とることが良いとされてきました。

しかし２２時というのは社会人で

あればもちろん、学生でさえも

アルバイトをその時間までしている人も

いると思いますし、そうでないにせよ

なかなか２２時に寝るというのは

難しいですよね？？

ここで、最近のゴールデンタイムは

なんと「入眠後３時間説」が徐々に

一般化してきているらしいのです！！

……😱😱😱⁉️

常識は覆るものですね…( 笑 )

最近になってお肌のゴールデンタイムは

２２〜２時説に異論を唱える専門家が

増えてきているようで、入眠後３時間

がお肌のゴールデンタイムであり

特に時間指定はないとのことです。

これまでの説は昔の日本人は

２２〜２３時に寝る人が多かった事から

だそう、、、

こう言われると納得ですね。

実際、入眠から３〜４時間の間

脳下垂体から成長ホルモンが分泌される

事が分かっており、重要なのは

入眠してから３〜４時間の間に

質の良い睡眠をとることだと

考えられるようになってきました。

個人的な考えとしては２つの説を

合体させちゃえばいいと思います😁

２２時に絶対寝なきゃ！と神経質に

なりすぎないよう出来る範囲で

早めに寝ること。そして入眠から

３〜４時間の間に良質な睡眠を

とれるよう努力すること。

これで完璧だと思います✨✨✨

やはり早く寝る事に害はないですし

それで質の良い睡眠もとれたら

最高ですよね！！

私もここ最近 寝不足で肌荒れが

目立ってきました😭😭😭

みなさんもこの季節 環境が変わり

新しい生活がスタートすると思うので

睡眠不足には十分に気を付けて

くださいね💫

それではまた明日👋💤