この夏は紙コップダイエットで痩せちゃおう❗️

こんばんは〜〜🌕

今日は紙コップダイエットについて✏️

痩せたいけど好きなものを食べていたい。食事制限をしても、誘惑に負けて結局失敗してしまう。

そんな人は多いのではないでしょうか？

無理に頑張っても、失敗してしまうだけであまり意味がないような気がします。

好きなものを食べながら痩せるなんて

そんなうまい話なかなかないですよね。

でも実は、「紙コップ」を使った

とっておきのダイエット法があるんです。

今日はその「紙コップダイエット」についての記事です✨

紙コップダイエットとは？

名前の通り、紙コップを使ったダイエット法です。

基本的に1回の食事に紙コップ3つだけを使います。

1つ目の紙コップには、主食となるお米類や麺類を入れます。2つ目には、たんぱく質となるお肉や魚、豆腐などを使ったおかずを入れ、3つ目には野菜やフルーツを入れます。

いつも通りの食事のまま器だけを紙

コップに変えるというとっても簡単なダイエットです。

紙コップはどこでも買うことができるものなので、すぐに始められますよね！

画像を見てもらったらわかるように、

見た目も可愛くて楽しみながら

痩せることができそうです😊

3つの紙コップは、それぞれ次のように入れるものを分けます。

炭水化物：白米、玄米、麺類等

たんぱく質：肉、魚、豆腐等

野菜等：サラダ、フルーツ等

こうすることで、ダイエットでは崩れがちな栄養バランスを正常に保つ効果もあります。

どうしてやせるの？

先ほども言ったように紙コップ3つと

決められていて、バランス良く食事を

取ることができる上に、紙コップの

サイズが1回の食事の量にちょうど良いということが理由の1つとされています。

少し少ないと思うかもしれませんが、

実際に食べてみると意外とちょうど良い量に感じます！

もう1つの理由として、実際には

ちょうど良い量なのに、紙コップ3つ分もご飯を食べたという事実があるので

満足度も高く感じられるということがあります。

ダイエット中に満足できるなんて、

贅沢だと思いませんか？☺️

・つい食べ過ぎてしまう

・カロリー計算が苦手

・健康的に痩せたい

このような方に向いている

ダイエット法です。

プラスアルファで紙コップの色を

食欲軽減効果のある青色に変えるなどの

工夫をしてみても良いですね💙

是非是非この夏は紙コップダイエットで

楽しく健康的に痩せちゃいましょう☀️