徹夜する日に気をつけたいお肌ケア

こんばんは〜🌕

お肌に悪いと分かっていても

仕事や課題などでどうしても徹夜を

しないといけない夜ってありますよね？

でもお肌に良くないし……

そんな時に気を付けたい美容法を

今日は紹介しますね✏️

①保湿ケアをしっかりする

起きている分 肌の回復力が妨げられて

しまいます。なのでセルフケアを

しっかりとしましょう。

「保湿」が重要ポイントです。

その後にマッサージもすると更に⭕️

②水分をしっかりとる

徹夜している時の体は水分を欲して

います。しかし夜遅くに糖分をとるのは

良くないのでジュースは厳禁❌

いつも夜更かしの人はストレスが

上手に解消されず体内が乾燥している

傾向にあります。

③夜食はナッツで

お腹が空いてもお菓子には手を出さずに

ナッツを食べましょう。

ナッツには鉄分・ビタミン・亜鉛が

含まれており栄養価が高いので

美肌効果があります。

⚠️食べ過ぎはダメです

④仮眠をとろう

どうしても眠くなって作業に集中

出来なくなった時は仮眠をとりましょう。そのとき90分を目安にするといいです。

90分サイクルなら一度熟睡状態を

経るので疲れがうまくとれます。

オススメ時間はAM2時〜4時です⭕️

⑤朝 日光を浴びる

朝日光を浴びることで体内時計は

リセットされます。

またダイエット効果も期待できます！

徹夜も頻繁にすると体調不良に

つながるので注意してくださいね⚠️

どうしても徹夜をしないといけない時は

誰にでもあると思うので、そんな時は

きっちりケアをしましょう😌

参考にしてみてくださいね！！

おやすみなさい💭💤